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*低溫保健新聞稿 2018-01-17  
低溫保健新聞稿
107.01.10 雲林縣衛生局
因應寒流來襲,衛生局提醒民眾應注意防護,特別是具備高危險因子的長輩如三高、肥胖、抽菸、缺少運動及有家族遺傳史之民眾,面臨低溫應特別注意保暖,並請定期量血壓並遵守醫囑服藥,避免血壓升高誘發心絞痛、心肌梗塞或中風。另外年度將屆工作一忙碌起來,就忘了或是沒有時間喝水,容易忽略溫水的攝取,建議隨身攜帶溫開水,隨時補充,可防止血液變稠,降低血壓及心臟病發作的機率。
隨手添衣護身心
近期冬天天氣冷熱交替頻繁,日夜溫差較大,長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳,國民健康署特別提醒65歲以上長輩,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後,再緩身下床,切勿過於急促,先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
早晨緩起;一杯溫水好禦寒
由於長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩,在寒流來襲時,建議長輩暫不出門,另外,家人要特別關照長輩的起居與活動,配合人體的生理時鐘,早晨起床動作要慢一點,起床後可以先喝一杯溫開水來調節生理機制與禦寒。
清淡飲食:避免大吃大喝
避免因天冷而大吃大喝,飲食上要把握少鹽、少油、少糖、少辣原則,多吃新鮮、天然的食物,避免鈉含量高的醃製、加工食品。烹調上可多採用水煮、清蒸、涼拌等作法,多吃蔬菜水果,保持排便順暢,並且吃到八分飽即可。
規律服藥天天量血壓
面臨氣溫變化起伏,提醒三高患者及心血管疾病患者及長者,除規律服藥、定期回診和飲食控制之外,最重要的是要定期量血壓,並做好血壓監測。


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