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*健康促進專區
 
*低溫保健
因應寒流來襲,衛生局提醒民眾應注意防護,特別是具備高危險因子的長輩如三高、肥胖、抽菸、缺少運動及有家族遺傳史之民眾,面臨低溫應特別注意保暖,並請定期量血壓並遵守醫囑服藥,避免血壓升高誘發心絞痛、心肌梗塞或中風。

另外提供8個低溫保健要訣,做好預防與應急平安度寒流衝擊:
1.保暖:在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用: 圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。
2.暖身: 剛起床後的活動勿過於急促;先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
3.勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;避免大吃大喝及穩定情緒;多攝取蔬果等高纖食物,避免便秘。
4.減少飲酒,並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動,也不要在飯後或喝酒之後立即泡澡;高危險群長輩要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度;飯後2小時後再進行為宜!
5.避免增加身體壓力;高危險群患者,需要規律運動,但避免在酷寒與早晚的高風險時段。
6.妥善控制病情,健康生活: 規律用藥、按時回診;定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。
7.外出要隨身攜帶著病歷護照與緊急用藥,註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。
8.一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時,須牢記保命兩要訣—(1)搶時間,(2)打119正確就醫。 當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀,應立即就醫。並且,一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作,應該打119,由專業救護人員提供緊急送醫,可以立即得到最佳的第一時間急救處理,並最快速到達醫院,有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。時間是最重要的關鍵!


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